Díky srovnání cirkadiánního rytmu se můžete nejen zbavit problémů se spánkem nebo získat více energie, ale také se cítit mnohem lépe po psychické stránce.
Trápí vás něco z uvedeného?
- stres
- podrážděnost
- výkyvy nálad
- úzkosti/panické ataky
- depresivní nálady
- špatné usínání
- časté noční buzení
- náročné ranní vstávání
- neschopnost fungovat bez kofeinu
- nedostatek energie po ránu
- únava během dne
Pak máte pravděpodobně rozhozený cirkadiánní rytmus neboli biorytmy.
Co se s tím dá dělat?
Obrovský vliv na nás má i prostředí, v němž se denně pohybujeme – zejména světlo, kterému jsme vystaveni, rozhoduje o tom, jak se cítíme po fyzické i psychické stránce. Ovlivňuje produkci hormonů (melatonin, serotonin, dopamin či kortizol), naši náladu i kvalitu spánku. Může mít dokonce vliv na úzkosti a další psychické problémy.
Během konzultace se spolu podíváme na váš denní režim od probuzení až do doby, kdy jdete spát, abychom objevili, co děláte nevhodně. Poté vám dám praktické tipy na to, jak svůj cirkadiánní rytmus vyladit – ať už jde o vystavování se slunci, blokaci modrého světla před spaním, nebo stravovací návyky, pití kávy atd.
„Lidé, kteří říkají, že spí jako dítě, obvykle tak dobrý spánek nemají.“
Leo J. Burke (psycholog)
Kolik taková konzultace stojí?
Ceník konzultací najdete tady. Pokud o ni máte zájem, napište mi přes kontaktní formulář a domluvíme si spolu vhodný termín, kdy se spolu spojíme.
Co díky srovnání cirkadiánního rytmu získáte?
- zkvalitní se vám spánek
- budete mít více energie
- zlepší se vám nálada
- sníží se pocit stresu a úzkosti
- nebudete tolik podráždění atd.
No moment… není to nějaký ezo? 😀
Není. Všechny poznatky, které při konzultacích ohledně cirkadiánního rytmu využívám, jsou ověřeny vědou a celou řadou odborných studií.