Aneb když je stresu až příliš moc a tělo začne volat o pomoc…
Co je to adrenální únava
V následku chronického stresu dochází v těle k něčemu, co se označujeme jako adrenální únava (adrenal fatigue). Kortizol v tomto případě není permanentně vysoký, ale dochází k jeho kolísaní s tím, že největší propad přichází zpravidla odpoledne.
Adrenální únavu na sobě poznáte podle toho, že:
- máte problémy s usínáním
- v noci se (často) budíte
- před den máte propady energie
- máte vyšší krevní tlak
- můžete mít i bolesti hlavy
- máte problémy s trávením
- máte problémy s pamětí, soustředěním či brainfog (mozková mlha)
- trápí vás výkyvy nálad, ale klidně i úzkosti nebo deprese
- neustále toužíte po něčem sladkém (cukr = palivo)
Co je adrenální vyčerpání
Tady už tzv. jde do tuhého. Nadledviny, které neustále produkovaly kortizol, už zkrátka narazily na svou hranici. V důsledku vyčerpání neboli adrenal burnout tak tvoří kortizolu až příliš málo (ale zase ne žádný, to už by byl mega průšvih). Pokud si uděláte test z moči či ze slin, hladina kortizolu bude dlouhodobě konstantně nízká.
Btw. když jsme u těch testů, z vlastní zkušenosti doporučuji NordicLabs, ale na internetu seženete i české firmy, které dělají test ze slin. Pohybuje se to kolem 1 200 Kč. Test z krve nemá smysl, protože není dostatečně průkazný.
Signály těla, podle nichž poznáte adrenální vyčerpání:
- chronická únava
- nedostatek energie i přes dostatek spánku
- problémy s probouzením
- nízký tlak a projevy s ním spojení (mžitky před očima, motání hlavy, mdloby, malátnost, slabost)
- problémy s pamětí, soustředěním či brainfog (mozková mlha)
- výkyvy nálad, úzkosti nebo deprese
- touha po cukru, ale i soli – vyčerpané nadledviny postrádají sodík
- neschopnost fungovat bez kofeinu
Jak dostat nadledviny do kupy?
Chcete podrobný návod na to, jak srovnat svoje unavené/vyčerpané nadledviny? Napište si o ebook, v němž se s Vámi o praktické tipy a triky, které mi při adrenálním vyčerpání pomohly. V případě zájmu stačí mi napsat prostřednictvím kontaktního formuláře.